Här kommer några exempel på olika former att kunna träna upp grundkonditionen dvs aerob träning. Den är en av den viktigaste träningen som försäsongsträningen alltid inledningsvis skall omfattas av.
Distans för löpning och inlines PDF
Intervaller för löpning och inlinesPDF
Intervaller PDF
Konditionsbana PDF
Löpbana PDF
Löpbana2 PDF